La méditation pleine conscience est l’art de vivre l’instant présent. Les adolescents sont soumis à de fortes sollicitations : scolaire, parentale, jeux vidéo, écrans, smartphone…

Cette sur-stimulation entraine stress, trouble de l’attention, somatisation, trouble du sommeil, débordements émotionnels, difficulté relationnelle.

La méditation pleine conscience permet :

• Meilleure régulation des émotions et de l’impulsivité
• L’apaisement et l’augmentation du sentiment de calme
• L’amélioration de leurs capacités d’attention, de concentration
• Le renforcement de l’estime de soi et la confiance en soi
• La création de nouveaux circuits neuronaux leur ouvrant de nouveaux choix et plus de créativité
• Le développement de qualités relationnelles, de coopération, d’empathie, de résolution des conflits.

Ainsi nos adolescents sont plus heureux car la pleine conscience cultive les qualités d’« être ».

​Nos ateliers ados pour les 12-18 ans

– 8 séances de 1 h30 une fois par semaine

Chaque séance démarre par un temps d’apprentissage de méditation et de présence à soi, des exercices corporels en mouvement ( yoga, brain gym….) , des exercices de psychologie positive et un temps de partage et d’échange.

Les thèmes suivants sont abordés

• Présence à son corps
• Présence à soi pour réduire stress, conflit, impulsivité, et favoriser la confiance en soi
• Présence aux savoirs pour accroître l’attention et l’apprentissage
• Présence aux autres pour développer l’empathie et l’altruisme
• Présence au monde pour permettre l’ouverture, curiosité, tolérance

Ces ateliers permettent aux adolescents de :

• Être mieux dans leur peau pendant cette période de mutation du corps
• Apprendre à gérer le stress, l’anxiété et les paroles dévalorisantes
• Mieux gérer l’impulsivité et les humeurs
• Développer des pratiques de concentration favorisant le bien être scolaire
• Se préparer aux contrôles et aux examens
• Développer la confiance et soi et l’estime de soi et son sentiment de liberté et de choix
• Développer un esprit bienveillant et altruistes envers les autres

Les formateurs

​Nous sommes formées au sein de l’Association pour la Méditation dans l’Enseignement (A.M.E), qui met en place et diffuse des programmes de méditation laïque au sein des établissements scolaires (de la maternelle à l’enseignement supérieur).

A travers son programme P.E.A.C.E (Présence, Ecoute, Attention et Concentration dans l’Enseignement), l’association propose une approche ayant pour but de développer l’attention, la bienveillance, le bien-être, l’apprentissage et la citoyenneté, dès le plus jeune âge et au sein même du temps scolaire.

Il s’agit d’un programme progressif sur 10 semaines. Nous nous déplaçons dans les écoles, généralement pour plusieurs classes avec un entrainement de 15 minutes, 2 fois par semaine, relayé les autres jours par l’enseignant.

L’association forme des intervenants en milieu scolaire et les enseignants : http://meditation-enseignement.com

Vous pouvez aussi vous procurer Méditer avec les enfants, Cahier d’exercices, E. Couzon, ESF 2016.

Tarif

30 euros par séance, soit 240 euros pour le cycle.

Ce tarif comprend les 8 séances, le matériel pédagogique, les enregistrements audio, et l’entretien préalable

Lieux

Orsay Verrières le Buisson